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可能根据自己的实际情况适量补充蛋白粉。
运动时要消耗大量能量,也使蛋白质分解代谢加剧,甚至可出现蛋白质的负平衡,因此应当增加蛋白质的摄入,特别是优质蛋白的摄入,保证机体新陈代谢的需要,从而促进肌肉的合成。
适量增加蛋白的摄入,对补充运动时蛋白质的损耗、增加肌肉力量、促进血红蛋白的合成、消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸,能促进肌肉蛋白的合成,更加适合运动健身人士的需要,如果健身的目的是为了增重增肌,适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。
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