勃起时间不长一定要注意休息，避免长时间坐立，适当的进行体育运动锻炼，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，作息规律，避免熬夜，不要吸烟喝酒，可以多吃一些含有锌元素，硒元素之类的食物，羊肉牡蛎等，可以口服一些中成药制剂，复方玄驹胶囊，避免手淫。

　　勃起时间不长的原因

　　1、器质性病变

       有些器质性病变，易引发勃起时间不长的现象，如：尿道炎、前列腺炎、精阜炎等炎症的刺激，易引起勃起时间不长，或阴茎系带感应性增高。

　　2、精神压力

       长期纵欲过度、手淫过频、情绪紧张、激动引起皮层中枢性兴奋增强，引起勃起时间不长。

　　3、性生活过频

       人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。但是性生活过频易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。

　　勃起时间不长食疗改善方法

　　1、羊肉150克,淮山药120克,肉苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食。

　　2、公鸡1只,去肠杂,切碎,加油,盐炒熟,盛碗内加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。

　　3、羊肾1对,肉苁蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同炖熟,弃药渣,食肉饮汤,每日1次。