抵抗力差可以吃什么 抵抗力差吃什么食物补

admin2024-04-11 08:57:290 ℃

  抵抗力差可以通过补充优质蛋白质,并配合新鲜的蔬菜水果,还可以适当补充优质脂肪,如橄榄油、山茶油等单不饱和脂肪酸为主。在日常生活中,需要注意膳食的均衡,多补充维生素和微量元素,加强营养,食物种类多样化,多吃鱼肉、虾、大骨头汤、鸡汤、蔬菜水果等,平时每天可以喝一杯牛奶。

  抵抗力差吃什么食物补

  1、牛初乳

       牛初乳里面的营养丰富,有许多免疫活性成分,这些免疫活性成分的作用很大,可以维持机体免疫功能自稳态,并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力,适合婴幼儿食用。

  2、胶原蛋白

       胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸,例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质,占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。

  3、维生素

       膳食不均衡,如缺乏维生素可导致宝宝营养不良,抵抗力下降。尤其是维生素C,能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说,蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

  4、含锌高的食物

      主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素,人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。

  抵抗力差吃什么水果提高免疫力

  1、猕猴桃

       猕猴桃在我们的生活中比较常见,它的营养成分比较高,具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸,这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。所以在平时的生活中,可以多吃一些猕猴桃,可以有效增强抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。

  2、甘蔗

       甘蔗中水分以及糖分比较充足,不仅可以起到清热解毒的效果,而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果,脾胃虚弱的人不宜吃。

  3、香蕉

       香蕉中含有比较丰富的维生素B6,它不仅可以增强人体的免疫能力,而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。

声明:本站所有文章均来自于互联网,所有文章版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权,请第一时间联系我们修改或删除,多谢!

搜索
热门图片
热门文章
Tag标签

Copyright © 2024 生活随笔记录 All Rights Reserved 豫ICP备2022012126号-4 网站地图

声明:本站所有文章均来自于互联网,所有文章版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权,请第一时间联系我们修改或删除,多谢!