晚睡晚起算熬夜吗 晚睡晚起有什么危害

admin2024-04-11 08:57:290 ℃

  如果经常超过11点睡觉,就算是熬夜。但是由于个体差异,到底多晚睡才算熬夜,并没有标准定义,入睡的早晚不能作为熬夜的标准。熬夜不单是入睡时间过晚,而是指一个周期内睡眠不规律,如某天10点睡觉,某天2点睡觉,某天睡12个小时,某天只睡5个小时。其实只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。

  晚睡晚起算熬夜吗

  一般来说,晚睡晚起这种情况也属于熬夜,只要是在晚上超过11点睡觉,就属于熬夜。因为经常睡得晚,起得晚,打破了正常的生物钟,普通人的生物钟从晚上11点到凌晨2点进入深度睡眠状态,这可以完全缓解疲劳。大多数情况下,每天的睡眠时间保持在8小时左右比较好,如果是晚上睡眠时间太晚,白天睡觉这种情况也属于熬夜。

  但是由于个体差异,多晚睡才算熬夜并无标准定义,入睡的具体时间点的早晚不能作为熬夜的标准。熬夜不单是入睡时间过晚,而是指一个周期内睡眠不规律,睡觉时间有早有晚,有时10点睡觉,有时2点才睡觉,睡眠周期紊乱,有时一天睡12个钟,有时一天睡5个钟。无论几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。比如,一直习惯12点入睡,早上7点起床,那么就不算熬夜。但是如果一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么就算熬夜了。好的睡眠应该是建立有规律的作息时间制度,最好是早睡早起,尽量做到有规律。

  晚睡晚起有什么危害

  晚睡晚起虽然睡眠时长很充足,但是长期晚睡晚起,也会给身体带来很大的危害。

  经常晚睡晚起的危害1:会导致人体免疫力下降,容易患有感冒或者是感染性疾病。

  经常晚睡晚起的危害2:长期的晚睡晚起会导致出现健忘的状态。

  经常晚睡晚起的危害3:皮肤会出现发黄、色泽不鲜明、暗淡等问题,新陈代谢会减慢,容易发生神经功能衰弱、焦虑、失眠、抑郁等问题。

  经常晚睡晚起的危害4:会导致患老年痴呆症和糖尿病等疾病的几率增加。

  经常晚睡晚起的危害5:会导致肥胖。

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