怀孕各个时期吃什么水果好 怀孕各个时期能吃的水果

admin2024-04-11 08:57:290 ℃

  孕早期适合多吃苹果,桃子,杏子,还有各种中性水果。到了孕中期孕妈妈和胎宝宝的身体状况都相对稳定,宝宝的激素也比较平衡,这个时候孕妈妈可以吃龙眼,荔枝,椰子,榴莲这些都是比较适合的。在孕晚期,孕妈妈多吃维生素含量高的水果,比如猕猴桃,橙子,梨子,葡萄等。

  怀孕各个时期能吃的水果

  1、孕初期

       柚子、苹果、红提、柳橙、香蕉苹果。在孕初期,准妈妈最好是挑选中性水果主导,例如苹果、红提、柳橙、青柠檬、番石榴、香蕉苹果、菠萝、莲雾、甘庶、橄揽等。性热的新鲜水果假如要吃,一定要小量,最好是和寒凉的新鲜水果配着吃,那样就具有热寒中合的功效。像甜瓜、红心柚、梨等凉性水果,还要有可选择性的。

  2、怀孕中期

      青柠檬、大樱桃、猕猴桃、橘子、梨、海棠花。怀孕中期,准妈妈食欲大好,胎宝宝已经快速地发展,需要的营养元素也大量。在这个环节,孕妈妈能够吃柠檬、大樱桃、猕猴桃、弥猴桃、红提、枇杷果、苹果、海棠花等新鲜水果,补充维他命和叶酸片。

  3、怀孕后期

       弥猴桃、橘子、梨、红提。在怀孕后期,孕妈妈能够多吃像弥猴桃、橘子、梨等维他命多的新鲜水果。身体素质偏热的孕妈妈最好是少吃橘子,以防桔子中的成份造成身体色素沉着多,对皮肤差。橘子的维他命成分很高,孕妈妈能够适度多吃。

  怀孕吃水果的注意事项

  1、适量:尽量选择含糖量低的水果,每天最多不要超过200克的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、水果中含有发酵糖类物质,所以吃完水果之后最好先漱口。

  3、适时:最好在饭后的2小时内或饭前1小时吃水果,且一次不要吃太多,如果选择在饭后立即吃水果,容易造成胀气和便秘。

  4、在吃瓜果之前必须洗净外皮,且最好用单独的水果刀削皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

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