秋天如何养生预防秋燥 秋天应该如何预防秋燥呢

admin2024-04-02 09:01:190 ℃

  秋燥,秋季感受燥邪所致的外感热病,表现为鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津伤的症状,本病主要发生在秋季,尤以初秋多见。西医的呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等病常参考本病辨证施治。秋季干燥最伤肺,尤其伤及肺的津液,应该要格外注意防秋燥。那我们要怎样预防秋燥呢?

  1、防秋燥宜润肺

  秋季润肺梨为之首要。梨味甘、性凉,是治疗秋燥的良药,可以起到生津润肺、清热化痰的作用;银耳可补脾开胃,滋阴润肺,莲子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到润燥安神的作用;山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效,偶遇、男女老幼都适合食用。

  除了以上食物外,香蕉、莲藕、萝卜等都是适宜秋季降燥的食物。烹饪这些食物时,最好以清淡为主。

  2、防秋燥宜多饮水

  饮水要少量、多次,慢饮,补充津液,以维持水代谢平衡,预防燥邪伤津。成人一天以1000-2000亳升为宜。饮茶可选蜂蜜茶、乌龙茶、菊花茶等,润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

  3、调畅情志,勿过度悲伤

  预防秋燥,必须注意调畅精神情志。“自古逢秋悲寂寥”,秋气肃杀易伤人,当情志不畅,心情抑郁时,肝失调达,肺失通调,容易导致人体产生疾病,所以自我调节,保持内心宁静,培养乐观情绪。

  4、早睡早起,调和阴阳

  《黄帝内经》中载“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。”早卧早起,收藏阴津,舒展阳气,使肺气得以舒展。早起有助于吸收新鲜空气,吐故纳新。早睡有助于养神蓄精,维持人体阴阳的平衡,阴平阳秘,精神乃治。

  5、规律运动

  秋季是易长脂肪的季节,肥胖除了影响形体美外,还会带来高血压、高血脂、冠心病等疾病,所以需要日常有规律的身体锻炼,例如室外散步、慢跑等,增强免疫力,预防呼吸系统疾病。

      好的,今天秋燥我们就聊到这里,大家一定要记住,情绪,健康的生活方式等等,都有着重要的作用。


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