调整饮食瘦肚子

admin2018-04-26 05:06:350 ℃

调整饮食瘦肚子

睡前3小时不吃东西

睡前的2、3个小时坚决不吃东西,严格遵守只在白天的餐点进食的饮食习惯。睡觉的时候身体的代谢速度会非常缓慢,胃部消化吸收食物的能力也会随之下降。夜间活动量较少,所以身体没办法消耗掉多余的热量,这些热量就会转化为脂肪堆积在体内。

多吃蒸煮食物

改变以往的烹饪方式,食用蒸煮烹调的食物,如蒸鱼虾、鸡肉等,水煮青菜,这样既可以达到补充营养的目的,又可以减肥。

晚上享用减肥餐

产后不建议节食减肥,但如想瘦身,不能大吃大喝,并在晚餐享用减肥餐,比较好坚持,如晚餐喝一杯脱脂牛奶,吃一个鸡蛋,一个苹果。每天只需要“苦”一餐,早、午餐则正常进食,并且要禁止甜食,即可轻松地达到减肥、瘦肚子效果。

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