早晨定时排便

admin2021-02-15 11:40:540 ℃

早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

注意:不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。切忌忍着不排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。

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