来月经后如何提高母乳质量

admin2022-08-17 11:50:090 ℃

来月经后如何提高母乳质量

来月经后母乳量会减少,质量也会有所下降,妈妈可以通过合理饮食加强母乳营养。

推荐一:鲫鱼汤

食材:鲜鲫鱼500克、通草6克。

做法:去鳞除内脏,加通草6克文火煮1小时,出锅后撒少量食盐即可。经期每天两次,只吃鱼喝汤。

功效:鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿胀,利水通乳之功效。通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳。

推荐二:木瓜猪蹄汤

材料:木瓜半个、猪蹄一个、黄豆适量、红枣6个、姜片、小葱一棵(挽成结)、盐。

做法:

1、红枣洗净备用;

2、木瓜去皮和籽,洗净切大块;

3、锅里放水加少许料酒(可以去除异味),放猪蹄焯水后洗干净备用;

4、砂锅内放水,将猪蹄、黄豆和红枣、姜片、小葱一起放进去;

5、大火煮开,如有浮沫,用汤勺将浮沫撇去;

6、再开小火慢慢煲1.5个小时左右,加木瓜,再炖30分钟左右,关火前5分钟加盐即可。

功效:木瓜酶对乳腺发育很有助益,有催奶的效果显著。主题含有丰富的搅匀蛋白,能帮助提升母乳质量。

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