孕妇便秘如何缓解

admin2024-04-11 08:57:290 ℃

孕妇便秘如何缓解

一、选择含纤维多的食物。如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

三、补充足够的益生元,润肠通便,促进各种营养吸收。

四、多补充水分。体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。

五、建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

六、多活动可增强胃肠蠕动,建议每天散步20-30分钟。

七、万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物。

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